央广营养课｜中老年人如何保护牙齿？专家来支招央广网北京8月2日消息（记者郭彦伟实习记者华君怡）人到中年以后，牙体开始逐渐磨损，牙周组织也易出现炎症!到了老年阶段，牙齿损坏、缺牙的情况更为严重，在一定程度上可能影响生活质量?中老年人应该如何保护牙齿!8月1日晚，首都医科大学附属北京潞河医院口腔颌面中心副主任医师桑金华做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答?专家表示，保护牙齿是维护口腔健康、提升生活质量的重要方面，中老年人保护牙齿可从以下几个方面入手：1.正确清洁牙齿（1）有效刷牙刷牙的目的是清洁掉牙齿上的牙菌斑;中老年人应养成正确刷牙的习惯，建议选择中等硬度的牙刷和含氟牙膏，选择2到3厘米的刷头，每天刷牙2到3次，每次至♦少3分钟，刷牙时建议采用水平颤动拂刷法!一般而言，每3个月更换一次牙刷，牙刷毛如卷曲，则应提前更换?此外，饭后用温水漱口可清除食物残渣?（2）使用牙线建议每天至♦少使用一次牙线，牙线可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑，尽量少用或不用牙签!（3）定期洗牙洗牙是去除牙菌斑和牙结石的有效方法，能够有效维护口腔健康，建议中老年人每半年至♦一年进行一次专业洗牙，牙周病患者则应遵医嘱，每3个月至♦半年洗一次牙?2.改善生活习惯（1）控制碳酸饮料的摄入碳酸饮料中的碳酸成分容易和牙釉质产生反应，导致牙体缺损，严重时会导致牙髓暴露!中老年人要减少碳酸饮料的摄入，饮用后及时漱口?（2）减少糖的摄入糖能够在细菌作用下产生酸，酸与牙釉质产生反应，进而形成龋洞!（3）不咬硬物长期咬过硬或粗糙的食物（如坚果壳、铁蚕豆等）可能导致牙齿磨损！（4）戒烟控酒吸烟和饮酒会增加牙齿疾♤病的风险，应尽量避免或限制烟酒的摄入量?3.定期口腔检查建议中老年人至♦少每年进行一次口腔检查，以彻底清除牙齿表面的牙垢和牙石，口腔检查可以评估牙龈的健康状况，尽早发现和治疗牙龈疾♤病，从而有效维持口腔健康水平；直播预告：女性如何判断自己是否进入更年期!更年期的注意事项有哪些！8月2日19:30，《央广营养课》邀请北京市第一中西医结合医院妇科副主任医师付虹做客直播间，在线答疑解惑，守护您的健康？央广营养课｜如何通过饮食提高免疫力!这些要点要知道；央广网北京8月1日消息（记者郭彦伟实习记者华君怡）在快节奏的现代生活中，提升免疫力成为了许多人关注的焦点，强大的免疫系统对抵御疾♤病、保持健康有着重要的作用！饮食作为日常生活中不可或缺的一部分，对免疫力的影响尤为显著！如何通过改善饮食提高免疫力；7月31日晚，首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答!专家表示，养成科学合理的饮食习惯可以有效提升免疫力，为身体健康打下坚实的基础?具体可参考中国居民膳食指南中提到的平衡膳食“八准则”；1.食物多样，合理搭配免疫力的提升离不开全面均衡的营养摄入，要从不同种类的食物中获取多种营养素，同时要根据食物的营养特性进行餐食设计，确保每餐都能为身体提供足够的能量和必需的营养素；这样做有助于维持免疫细胞的正常功能和数量，从而提高整体免疫力？2.吃动平衡，健康体重适度的运动对于促进新陈代谢、改善心肺功能、增强免疫力至♦关重要，保持健康的体重也是预防多种慢性疾♤病、优化免疫系统功能的关键!因此，要在饮食中控制总热量摄入，结合适量的运动，实现吃动平衡，保持健康体重！3.多吃蔬果、奶类、全谷大豆蔬果、奶类、全谷大豆等食物富含维生素C、维生素E、钙质、优质蛋白质和B族维生素等多种优质营养物质，这些成分有助于清除体内的自由基，促进骨骼健康和免疫细胞的生成，促进调节肠道菌群平衡，能有效提高人体免疫力!4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源，适量摄入这些高质量蛋白质，有助于合成抗体和免疫细胞，增强免疫系统的反应速度和效果？5.少盐少油，控糖限酒日常饮食中应尽量减少盐、糖、油脂的摄入量，清淡的烹饪方式有助于降低心血管疾♤病、糖尿病等慢性病的风险，提高免疫系统的功能!另外应限制酒精摄入，过量饮酒会干扰免疫细胞的正常功能，降低免疫力？6.规律进餐，足量饮水规律的饮食习惯有助于促进营养物质的吸收和利用，应保持每日三餐定时定量?充足的水分摄入对于维持体温、促进新陈代谢、排除体内废物同样重要，建议每日饮水量保持在1500—1700毫升左右！7.会烹会选，会看标签学会烹饪，掌握健康饮食的技巧，如少油少盐、低温烹饪等!在选择食品时，学会阅读食品标签，关注营养成分表，避免选择高糖、高盐、高脂肪的加工食品？8.公筷分餐，杜绝浪费公筷分餐不仅有助于减少疾♤病传播的风险，还体现了对他人健康的尊重?同时，避免食物浪费，珍惜每一份食材，也是对环境负责、对资源节约的体现；直播预告：老年人如何保护牙齿？活动义齿和种植牙有何不同；8月1日19:30，《央广营养课》邀请首都医科大学附属北京潞河医院口腔颌面中心副主任医师桑金华做客直播间，在线答疑解惑，守护您的健康!央广财评｜中国产品亮♤相巴黎赛场体育经济“实力登场”当地时间7月26日，备受瞩目的第33届夏季奥林匹克运动会在法国巴黎塞纳河畔拉开帷幕；这不仅是一场展现运动员们力与美的盛会，更是一次全球经济与文化的深度交融！赛场内外，诸多“中国制造”身影亮♤相!乘着奥运东风，中国品牌走♤向国际舞↮台，体育经济热力十足?本届巴黎奥运会上，“中国制造”在多个领域精彩亮♤相——彩色乒乓球台创新外观的同时在技术层面也实现精准把控！专用运动垫采用专业涂层技术为运动员们发挥出最优水平保驾护航！赛场的LED大屏清晰地将运动员的每一个动作呈现给观众……从现代化的场地设施到智能化的装备系统，“中国制造”不仅满足了国际赛事对产品质量和性能的严苛需求，更在多个领域实现了技术的飞跃和创新的引领?这不仅彰显了中国制造业在全球产业链♤中的关键地位和竞争力，也显著展示了中国在科技创新方面的进步；在奥运经济的带动下，“中国制造”不仅现身奥运场馆内，也在场馆外受到全球体育迷青睐；在“世界小商品之都”义乌，体育用品商户抓住巴黎奥运会机遇，开发出了以巴黎奥运会为风向标的新产品，海内外订单大幅增长?据义乌海关统计，2024年上半年，义乌对法国的出口额达17.3亿元，同比增长23.7%，其中体育用品的出口同比增长了150.7%;商务部数据显示，2014年至♦2023年，中国体育用品及设备出口年均增速约6.6%（10年出口同比增速算术平均）?从比赛装备到周边商品，中国产品和高效的制造业供应链♤频频获得国际认可?奥运会为中国企业提供了一个展示自身实力和技术水平的舞↮台，也为中国企业拓展市场份额、增强国际竞争力带来重要机遇!展望未来，一方面，中国企业要不断加大技术创新和研发投入力度，持续推出具有自主知识产权的新技术和新产品，提升企业在全球产业链♤中的核心竞争力，让更多优质产品“实力登场”?另一方面，要制定明确的国际化发展路径，加强品牌建设和营销策略的创新和实施，注重与当地文化的融合和沟通，还可通过独特的文化元素和设计理念为“中国制造”赋予更加丰富的文化内涵和更高的附加值，让“中国制造”能够在国际市场上形成独特的竞争优势，获得更多消费者的关注和喜爱?（央广网评论员陈越）;央广财评｜中国产品亮♤相巴黎赛场体育经济“实力登场”当地时间7月26日，备受瞩目的第33届夏季奥林匹克运动会在法国巴黎塞纳河畔拉开帷幕；这不仅是一场展现运动员们力与美的盛会，更是一次全球经济与文化的深度交融?赛场内外，诸多“中国制造”身影亮♤相!乘着奥运东风，中国品牌走♤向国际舞↮台，体育经济热力十足；本届巴黎奥运会上，“中国制造”在多个领域精彩亮♤相——彩色乒乓球台创新外观的同时在技术层面也实现精准把控!专用运动垫采用专业涂层技术为运动员们发挥出最优水平保驾护航；赛场的LED大屏清晰地将运动员的每一个动作呈现给观众……从现代化的场地设施到智能化的装备系统，“中国制造”不仅满足了国际赛事对产品质量和性能的严苛需求，更在多个领域实现了技术的飞跃和创新的引领？这不仅彰显了中国制造业在全球产业链♤中的关键地位和竞争力，也显著展示了中国在科技创新方面的进步！在奥运经济的带动下，“中国制造”不仅现身奥运场馆内，也在场馆外受到全球体育迷青睐？在“世界小商品之都”义乌，体育用品商户抓住巴黎奥运会机遇，开发出了以巴黎奥运会为风向标的新产品，海内外订单大幅增长;据义乌海关统计，2024年上半年，义乌对法国的出口额达17.3亿元，同比增长23.7%，其中体育用品的出口同比增长了150.7%；商务部数据显示，2014年至♦2023年，中国体育用品及设备出口年均增速约6.6%（10年出口同比增速算术平均）？从比赛装备到周边商品，中国产品和高效的制造业供应链♤频频获得国际认可;奥运会为中国企业提供了一个展示自身实力和技术水平的舞↮台，也为中国企业拓展市场份额、增强国际竞争力带来重要机遇?展望未来，一方面，中国企业要不断加大技术创新和研发投入力度，持续推出具有自主知识产权的新技术和新产品，提升企业在全球产业链♤中的核心竞争力，让更多优质产品“实力登场”!另一方面，要制定明确的国际化发展路径，加强品牌建设和营销策略的创新和实施，注重与当地文化的融合和沟通，还可通过独特的文化元素和设计理念为“中国制造”赋予更加丰富的文化内涵和更高的附加值，让“中国制造”能够在国际市场上形成独特的竞争优势，获得更多消费者的关注和喜爱？（央广网评论员陈越）！央行7月31日起陆续发行东北虎豹国家公园纪念币中新网7月30日电据央行网站B消息，中国人民银行定于2024年7月31日起陆续发行东北虎豹国家公园纪念币;东北虎豹国家公园纪念币共3枚，其中金质纪念币1枚，银质纪念币1枚，双色铜合金纪念币1枚!上述纪念币均为中华人民共和国法定货币!一、金银纪念币(一)纪念币图案；1.正面图案;东北虎豹国家公园金银纪念币正面图案均为中华人民共和国国徽，并刊国名、年号;2.背面图案？3克圆形金质纪念币背面图案为东北虎豹国家公园自然景观，并刊“东北虎豹国家公园”字样及面额！30克圆形银质纪念币背面图案为东北虎、东北豹、红松、白桦等元素装饰组合设计，并刊“东北虎豹国家公园”字样及面额；(二)纪念币规格和发行量；3克圆形金质纪念币为精制币，含纯金3克，直径18毫米，面额50元，成色99.9%，最大发行量10000枚;30克圆形银质纪念币为精制币，含纯银30克，直径40毫米，面额10元，成色99.9%，最大发行量60000枚？(三)铸造单位及销售渠道；该套纪念币由深圳国宝造币有限公司铸造，中国金币集团有限公司总经销！销售渠道详见中国金币网(.chngc.net/qd)或“中国金币”公众号(chinagoldcoin_cgci)；二、双色铜合金纪念币(一)纪念币图案；东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币正面图案为中华人民共和国国徽，国徽上方刊“中华人民共和国”国名，下方刊年号“2024”字样；东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币背面主景图案为东北虎、东北豹、红松等，辅以老爷岭、珲春河、梅花鹿等，并刊“东北虎豹国家公园”字样及面额“10元”字样？(二)纪念币面额、规格、材质和发行数量?东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币面额为10元，直径27毫米，材质为双色铜合金，发行数量为6000万枚!各省、自治区、直辖市分配数量?(三)发行方式;东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币采取预约兑换方式发行？具体发行工作安排，见附件1?(四)东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币公众防伪特征B见附件2？(五)东北虎豹国家公园双色铜合金纪念币与现行流通人民币职能相同，与同面额人民币等值流通！